Otthoni munkavégzés során megbetegedett?

Már mindannyiunknak volt részünk a következőben: Megérkezik a munkahelyére, és hallja, hogy a kollégák fele már köhög és tüsszög. A vonaton hazafelé a szomszédos szék utasa egymás után veszi elő a zsebkendőket. Este pedig, amikor beszalad a boltba valami harapnivalóért, sorban állás közben azt hallja, hogy maga mögött valaki egyfolytában köhög. Azonnal tudja, hogy: Oda kell figyelnem, mert elkaphatok valamit tőle! A téli időszakban erre különösen ügyelünk. De mi a helyzet most, a koronavírus világjárvány idején? Így is elkaphatunk fertőzéseket, hogy szinte egyáltalán nem kerülünk kapcsolatba másokkal?

Az elmúlt hónapok kihívásai sokunkat tartós otthoni munkavégzésre kényszerítettek. És bár mindannyian otthon ülünk és a lábunkat is alig tesszük ki, kollégáink és talán mi magunk is továbbra is panaszkodunk a megfázás tünetei miatt. Nem tudjuk ugyanis teljesen kiküszöbölni a fertőzés forrásait, mert nem tölthetjük minden időnket a négy fal között. Megtudhatja, miben rejlenek a veszélyek és hogyan tudjuk egészségünket és fittségünket megőrizni az otthoni munkavégzés során is.

A következő jelenet valószínűleg mindenkinél hasonlóan fest az egész országban: Reggeltől késő estig otthon ülünk a számítógépünk előtt, hiszen most már az otthoni munkavégzés jelenti az aktuális trendet sok szakmában. Egész nap kényelmesen dolgozhat melegítőnadrágban, közben átülhet a kanapéra, az ebédszünetben pedig főzhet, miközben meetingen vesz részt. De az előnyökkel veszélyek is járnak: Sokan jóval többet és hosszabb ideig dolgoznak, mint korábban. Ezenkívül a gyermekes szülők szembesülnek azzal a rendkívüli kihívással, hogy saját munkájuk mellett koordinálják és támogassák gyermekeiket az online oktatásban. Ez mindenek felett egy dolgot növel: a stresszt. Kimenni egy rövid sétára munka után... Télen? Amikor hideg van és teljesen sötét? Aligha! Természetes tehát, hogy az irodai székről egyből a kanapéra ülünk és onnan a takaró alá bújunk. Így telnek hát a napok az „irodában”.

De egy ponton talán észreveszi, hogy: Fáradt és gyenge. Ez hogy lehet, amikor szinte mindig otthon van? Úgy, hogy egész egyszerűen nem jó a testünknek, ha hosszú távon ilyen keveset mozgunk és ennyire kevés időt töltünk a friss levegőn - függetlenül attól, hány fok van odakint. A túl kevés testmozgás még veszélyes is lehet: A test vérellátása csökken, az izmok leépülnek és a tüdő kevésbé jól szellőzik. Különösen azok vannak hátrányban, akik sokat dolgoznak fekvő helyzetben.

Ezenkívül a fűtött levegő kiszáríthatja nyálkahártyánkat. Felléphet még a munkahelyi és a magánéletet érintő lezárások okozta stressz is. Végső soron mindezeknek egyetlen hatása van: a szervezetünket hajlamossá tesszük a fertőzésekre. Gyengül az immunrendszerünk, a vírusok pedig erősödnek, így nagyobb esélyük van velünk szemben, amikor vásárolni megyünk, buszra ülünk vagy más hasonló helyzetben. Ideje megszakítani az ördögi kört!

Mi lenne, ha ma például a gyorsfagyasztott pizza helyett egy finom zöldséglevest enne? Mert a kiegyensúlyozott táplálkozás segít, hogy egészséges és fitt legyen! A még erőteljesen pozitív hatásért pedig: Ebédszünetben tegyen egy gyors sétát a közeli parkban. Így nemcsak a mozgást pipálhatja ki, hanem a stressz szintjét is csökkenti! De amikor kint van, mindig emlékeznie kell egy fontos dologra, amelyet mostanra már túlságosan is jól ismerünk: A kézhigiénére! A vírusokkal való minimális találkozás is növelheti a fertőzés kockázatát. A kórokozók megtalálhatók a fogantyúkon, a kilincseken, ott leselkednek mindenhol, ahol emberek is megfordulnak. Különösen télen, amikor a Noro- és a Rhinovírusok csak azt várják, mikor léphetnek végre akcióba! Kellő és megfelelő kézhigiénével álljon ki ellenük.

Ezért: Adjon egy kis kimenőt a stressznek, mozgassa át a testét és egyen valami táplálót. Amikor pedig vásárolni megy, vonatra száll, vagy csak úgy általában emberek közé megy, mindig tartsa észben: ne feledkezzen meg az alapos kézhigiénéről!