10 hygiene tips for travelling
Tippek az utazás alatti fertőzések megelőzésére

Őrizze meg egészségét nyaralás alatt is!

Utazásainkról általában emléktárgyakat viszünk haza magunkkal. De míg a hűtőmágnesek, a finomságok vagy a képeslapok örömteli emléktárgyak, megesik, hogy néhány utazó kevésbé kellemes szuvenírekkel tér vissza a nyaralásról. Ilyenek lehetnek többek között a gyomor-bélrendszeri fertőzések, a megfázás vagy az influenza. Cikkünkben felhívjuk a figyelmet az okokra, amik betegségek kialakulásához vezethetnek, valamint tippeket adunk, miként maradhat egészséges a nyaralás alatt és után is.

Utazás alatt betegség? Előfordult már Önnel is?

Egy külföldre való utazás során új kultúrákat fedezünk fel, napozunk, úszunk a tengerben vagy gyönyörű látnivalókat tekintünk meg.

A valóságban azonban egy kellemesnek induló vakáció megfelelő körültekintés nélkül könnyen ágyban fekvéssel, lázzal, hidegrázással és megfázással végződhet.

Ismerősen hangzik? Nem meglepő. A németországi adatokból kiderül, hogy 2021-ben a németek 6%-a betegedett meg a nyaralás alatt. Ennek leggyakoribb oka a megfázás volt (41%), de a gyomor-bélrendszeri fertőzések is a tipikus nyaralási betegségek közé tartoznak [1].

A kórokozók okolhatók a nyaralás alatti vagy utáni fertőzésekért. Különösen, ha idegen országokba utazunk, olyan vírusokkal és baktériumokkal kerülünk kapcsolatba, amelyeket az immunrendszerünk nem ismer, és nem tud olyan hatékonyan küzdeni ellenük. Az olyan hőmérséklet, amelyben a baktériumok különösen jól érzik magukat, és a nem megfelelő higiéniai körülmények együttesen emésztőrendszeri fertőzést okozhatnak.

10 tipp az utazás alatti fertőzések megelőzésére

Egy fertőzés nem jó vicc - sem a nyaralás alatt, sem utána. De a jó hír az, hogy néhány egyszerű higiéniai intézkedéssel viszonylag hatékonyan megvédheti magát a betegségektől az utazás során. Hogy hogyan? Most megtudhatja!
Hygiene tip number 1
1. tipp: Mosson kezet alaposan!
A fertőzések elkerülése érdekében a tiszta kéz a legfontosabb. Mosson rendszeresen és alaposan kezet szappannal, különösen a WC használata után, ételkészítés, valamint étkezés előtt! Körültekintően szappanozza be teljesen a kezét, beleértve az ujjbegyeket, a hüvelykujjakat és az ujjak közét kb. 20-30 másodpercig [2]. Ideális esetben a víz hőmérséklete ne haladja meg a langyos hőmérsékletet, hogy ne terhelje túlságosan a bőrét.
Hygiene tip number 2
2. tipp: Fertőtlenítse a kezét!
Nyaralás során sok időt tölt a szabadban, így elkerülhetetlen, hogy olyan felületeket érintsen meg - például tömegközlekedési eszközökön, bankautomatákon vagy ajtókilincseken - ahol sok a kórokozó. Ugyanakkor szappan és folyóvíz nem mindig áll rendelkezésre. Ilyen helyzetekben a kézfertőtlenítőszer segíthet. Az olyan termékek, mint például a 100 ml-es Sterillium® Gel kézfertőtlenítő gél vagy a Sterillium® Tissues kézfertőtlenítő kendő elfér a zsebben, és így bárhol használható. 30 másodpercen át alaposan dörzsölje be a kézfertőtlenítőszert – a kéz teljes felszínét befedve. Ne feledkezzen meg az ujjbegyekről és a hüvelykujjakról sem.
Hygiene tip number 3
3. tipp: Ellenőrizze a szükséges oltásokat!
Minden utazás előtt tájékozódjon a célországban javasolt vagy előírt oltásokról! Ellenőrizze a már meglévő oltásainak érvényességét! Azt is fontolja meg, hogy mikor oltatja be magát, mivel egyes oltásoknál több napot vagy akár hetet is igénybe vesz a teljes védettség kialakulása. A legjobb, ha konzultál orvosával ebben a témában [3].
Hygiene tip number 4
4. tipp: Védekezzen a rovarok ellen!
Egyes országokban a rovarcsípések csupán kellemetlenek. Másokban (különösen a szubtrópusi és trópusi országokban) viszont fertőzés forrását jelenthetik. Akárhogy is, utazás közben mindenképpen védekezzen a rovarok ellen! Mindenképpen használjon megfelelő rovarriasztót! A rovarcsípések elleni védekezés további módja nadrág és hosszú ujjú felső viselése, valamint rovarháló vagy szúnyoghálós sátor használata [4].
Hygiene tip number 5
5. tipp: A felületfertőtlenítés is hasznos lehet
Egyes kórokozók akár hónapokig is életben maradhatnak a felületeken, ezért a gyakran érintett felületek, például az ajtókilincsek nagy fertőzési kockázatot jelentenek. Természetesen nem kell az egész szállodai szobát fertőtlenítenie nyaralás közben, hiszen a kézhigiéniára így is - úgy is folyamatosan figyelni kell. Néha azonban kiegészítő intézkedésként ajánlott bizonyos felületeket fertőtleníteni. Ezek közé tartoznak a nyilvános WC-k csapjai vagy az olyan gyakran érintett felületek, mint például az ajtókilincsek
Hygiene tip number 6
6. tipp: Főzze meg, forralja fel, hámozza meg, vagy felejtse el!
Ez egy jól bevált szabály a távoli országokban. A szennyezett (pl. E. colival, szalmonellával vagy Shigellával fertőzött) ételek a nyaralás során a gyomor-bélrendszeri fertőzések egyik leggyakoribb okai. Ezért bizonyos országokban igyekezzen gyárilag csomagolt termékeket fogyasztani, a zöldségeket és gyümölcsöket frissen hámozza meg, az ételt pedig közvetlenül fogyasztás előtt jól melegítse fel, ami a legtöbb kórokozót elpusztítja! Kerülje az előre felvágott gyümölcsök, a nyers hús illetve a nyers hal fogyasztását! [5].
Hygiene tip number 7
7. tipp: Óvakodjon a csapvíztől!
Nem minden országban ugyanolyan minőségű a csapvíz, mint nálunk. Ezért ugyanúgy lehet fertőzésforrás, mint az élelmiszer. Egyes országokban ajánlott a csapvizet felforralni, vagy alternatívaként eredeti, lezárt palackokból származó vizet használni - ha szükséges, akár fogmosáshoz vagy mosogatáshoz is. Legyen óvatos a jégkockákkal is! Jobb, ha az italokat jég nélkül rendeljük [6]!
Hygiene tip number 8
8. tipp: El a kezekkel a vadállatoktól!
Nyaraláskor jobb, ha távol tartja magát a vadállatoktól és a kóbor kutyáktól vagy macskáktól! A harapások különösen veszélyesek, mivel tetanuszfertőzést vagy veszettséget terjeszthetnek. De még az állatok simogatása is vezethet fertőzés kialakulásához. Ha mégis találkozik egy állattal, utána alaposan mossa meg vagy fertőtlenítse a kezét [7]!
Hygiene tip number 9
9. tipp: Tartsa távol a legyeket az élelmiszerektől!
A legyek nem csak bosszantóak, hanem betegségek lehetséges hordozói is. Miután fertőző anyaggal, például ürülékkel érintkeznek, kórokozók hordozóivá válhatnak, és átvihetik azokat az élelmiszerekre. Ezért fontos, hogy a legyeket távol tartsa az élelmiszerektől azáltal, hogy jól becsomagolja vagy lezárja azokat, és nem hagyja nyílt helyen [8]!
Hygiene tip number 10
10. tipp: Vigyen magával elsősegélycsomagot!
A betegségek elleni védekezés és a kisebb tünetek gyors kezelése érdekében célszerű elsősegélycsomagot magával vinnie a nyaralásra. Az utazás céljától és időtartamától, valamint az egyéni szükségletektől függően a legjobb, ha orvosától vagy gyógyszerésztől kér tanácsot.

Források:

[1] Forsa survey / DAK Health Holiday Report 2021
https://www.dak.de/dak/download/forsa-umfrage-2475862.pdf (retrieved on: 04.05.2022)

[2] Gorbach, S.L., et al. Travelers' diarrhea. NIH Consensus Development Conference. JAMA. 1985 May 10;253(18):2700-4.

[3] Epidemiological Bulletin / Recommendations by the Ständige Impfkommission (STIKO) and the German Society for Tropical Medicine, Travel Medicine and Global Health e.V. (DTG) on Travel Vaccinations
https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/EpidBull/Archiv/2022/Ausgaben/14_22.pdf?__blob=publicationFile (retrieved on: 04.05.2022)

[4] Ärzteblatt.de / Insect protection: How to reduce the risk of being bitten
https://www.aerzteblatt.de/archiv/143452 (retrieved on: 04.05.2022)

[5] Centre for Travel Medicine / Infection risks in the Mediterranean region
https://www.crm.de/mittelmeer/Mittelmeer.pdf (retrieved on: 04.05.2022)

[6] Foreign Office / Disease prevention and hygiene abroad (esp. tropics)
https://www.auswaertiges-amt.de/blob/200228/e18cc851b965d63c301f23feb90d0698/hygieneausland-data.pdf (retrieved on: 04.05.2022)

[7] Infektionsschutz.de / Hygiene and animals
https://www.infektionsschutz.de/hygienetipps/hygiene-und-tiere/ (retrieved on: 04.05.2022)

[8] Foreign Office / The importance of disease-carrying insects
https://www.auswaertiges-amt.de/blob/200048/9dc801cfb5ca1b1ba10cc10f5a35a8e2/garms-data.pdf (retrieved on: 04.05.2022)

További hasonló történetek